LA CONDICIÓ FÍSICA

El terme condició física és la traducció , de l'anglès physical fitness, i recull la possibilitat de millorar la capacitat de l'aparell locomotor respecte del moviment o de qualsevol activitat esportiva.

Hi ha un conjunt de factors, que són les capacitats o qualitats físiques de cada individu, que , quan es desenvolupen, conformen la base de la condició física personal.

La condició física està formada per les capacitats condicionals i les coordinatives.

Les capacitats condicionals estan determinades pels processos energètics i metabòlics de la musculatura voluntària.

La força: és la capacitat condicional dels músculs per generar tensió i vèncer o oposar-se a una resistència externa.

La resistència: és la capacitat condicional per mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.

La velocitat: és una capacitat condicional, amb components neuromusculars, que ens permet realitzar moviments el més ràpid possible. Per això, és la qualitat pont entre les capacitats condicionals i les coordinatives.

Les capacitats coordinatives estan determinades pels processos de direcció del sistema nerviós central, i depenen del seu bon funcionament.

La coordinació: és la capacitat coordinativa que té el cos, o una de les seves parts, per desenvolupar de manera ordenada, harmònica i eficaç una seqüència de gestos o accions.

La flexibilitat: és la capacitat coordinativa que tenen les articulacions per facilitar la major amplitud possible dels moviments corporals. La flexibilitat és possible gràcies a la mobilitat de les articulacions i a l'elasticitat dels músculs.

L'equilibri: és la capacitat coordinativa per mantenir una postura amb oposició a les forces que puguin afectar-la, especialment la gravetat. Mitjançant l'acció coordinada i involuntària de la musculatura, s'aconsegueix mantenir una postura determinada.